7 cuidados com a pele no verão para incluir na rotina

A estação de passeios e atividades ao ar livre também é o período do ano em que a nossa pele fica mais exposta aos raios ultravioletas (UV). Essa exposição pode aumentar o risco de queimaduras, ressecamento, desidratação, surgimento de manchas e outras condições relacionadas à saúde cutânea. Ainda, a radiação solar é considerada um dos principais fatores de envelhecimento precoce da pele, o chamado fotoenvelhecimento. 

Por isso, separamos algumas dicas essenciais de cuidados com a pele no verão para você vencer o calor e manter a saúde em dia. Vamos conferir?

O que acontece com a pele na estação mais quente do ano?

A pele é um órgão inteligente que trabalha para manter a homeostase do corpo. Logo, o calor causado pelo aumento da intensidade dos raios UV e da exposição solar, além da baixa umidade do ar, podem causar o aumento de suor à medida que o organismo tenta se manter em equilíbrio.

Um estudo realizado com mulheres asiáticas concluiu que essa maior produção de suor após exposição a um ambiente externo mais quente contribuiu para o aumento da secreção de sebo, da perda transepidérmica de água (TEWL) e da oleosidade, além da diminuição do pH da pele. Apesar da hidratação da pele ter aumentado, após a aclimatação ela diminuiu devido a evaporação do suor.

Para a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SDB), essas alterações, somadas ao uso do filtro solar e da própria radiação, podem resultar em condições como alergias e acne solar em pessoas com maior predisposição. Além disso, a exposição aos raios UV é responsável por provocar o estresse oxidativo das células cutâneas, causando o envelhecimento precoce da pele, e interferir na pigmentação, o que pode resultar em manchas solares e sardas.

Condições de pele associadas ao verão

O excesso de sol, calor e suor pode resultar em algumas alterações na pele, como:

• presença de acne;
• surgimento de manchas e sardas;
• brotoejas;
• inchaços e irritações;
• envelhecimento precoce.

Dicas de cuidados com a pele no verão

Com algumas medidas simples, é possível curtir o verão e tudo o que essa estação oferece, além de garantir um bronzeamento natural e manter a pele saudável. Confira as dicas que separamos para você!

1. Tenha um protetor solar sempre à mão

Você já sabe que o uso do protetor solar é uma etapa essencial do skincare durante todo o ano, independente do tipo de pele. Porém, no verão é hora de intensificar esse importante cuidado, além de observar sempre os melhores horários para exposição solar (antes das 10h e após às 16h).

Algumas recomendações da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SDB) em relação ao uso do produto são:

• escolher um Filtro de Proteção Solar (FPS) igual ou superior a 30 e que também proteja contra os raios UVA (PPD igual ou superior a 10);

Explicando: enquanto o FPS protege a pele contra a radiação UVB, capaz de provocar queimaduras, o PPD (que geralmente aparece na embalagem como PA++ ou UVA++, por exemplo) atua contra os raios UVA, responsáveis pelo envelhecimento da pele. Ainda, o número do PPD deve ser no mínimo ⅓ do FPS. Por isso, ao optar por um protetor solar com FPS 30, o PPD deve ser no mínimo 10.

• usar o protetor diariamente e não somente em momentos de exposição solar;
• reaplicar a cada 2 horas, sempre que houver transpiração excessiva ou entrar na água;
• aplicar 30 minutos antes de se expor ao sol, para melhor absorção pela pele.

Para as crianças, vale destacar que não é recomendada a exposição solar direta ao sol até os 6 meses, bem como o uso de protetor solar. Se houver necessidade de exposição, o mais adequado para essa idade é evitar os horários de pico da radiação UV (entre 10h e 16h) e optar por filtros físicos, como sombrinhas, guarda-sóis, roupas com FPS, bonés e chapéus. 

2. Aplique um bom hidratante diário

A hidratação é fundamental para manter a integridade da barreira cutânea, controlar a perda de água transepidérmica, reter e repor água na pele, além de manter as condições ideais para que a pele possa desempenhar todas as suas funções. 

Logo, além de beber mais água, vale a pena investir em um bom hidratante, com ativos capazes de nutrir por meio da umectação e regular o fator de hidratação natural da pele. Além disso, é importante que o produto contenha antioxidantes em sua formulação. 

Estudos apontam que combinar ou incorporar antioxidantes ao FPS pode contribuir para aumentar a proteção contra o estresse oxidativo das células provocado pelos raios UV. Assim, o uso de cremes faciais que contenham antioxidantes, como a vitamina C, a vitamina E e a coenzima Q10, podem ser uma ótima opção em momentos de maior exposição solar, como um dia de praia, durante passeios ao ar livre ou mesmo para ampliar os cuidados com a pele no dia a dia. 

3. Mantenha a rotina de limpeza

A limpeza permanece como a primeira etapa dos cuidados com a pele, especialmente para remover o excesso de oleosidade e de suor provocados pelo calor, além de células mortas e resíduos do protetor solar, de maquiagens e de outros cosméticos.

A eliminação dessa sujeira é fundamental para desobstruir os poros e evitar o surgimento de cravos e espinhas, equilibrar a oleosidade e aumentar a absorção de outros ativos aplicados na rotina de cuidados com a pele. Além disso, é possível estimular a renovação celular por meio de uma esfoliação suave, que proporciona uma limpeza ainda mais profunda. 

• Saiba mais sobre essa etapa de cuidados no nosso conteúdo sobre “Como esfoliar a pele de forma gentil e eficiente”.

Ainda, para quem deseja uma pele mais macia, viçosa e saudável, é importante considerar:

• o uso de um sabonete ou gel de limpeza específico para o rosto, com ingredientes que eliminem as impurezas sem ressecar a pele;
• água morna ou fria para lavar o rosto e também para o banho;
• uma ducha ao sair da piscina, para retirar o excesso de cloro e outras substâncias presentes na água, e ao sair do mar, devido ao excesso de sal e areia.

4. Opte por alimentos importantes para a estrutura da pele

Alguns alimentos são ricos em carotenoides, substâncias com ação antioxidante e que desempenham importantes funções no organismo, como fotoproteção, hidratação da pele e prevenção de manchas.

Como não são produzidos pelo organismo, os carotenoides precisam ser ingeridos por meio de alimentos ou de suplementos. Entre eles estão a cenoura, o mamão, a abóbora, o melão, a goiaba, a melancia, a acerola e outros de cor alaranjada, amarela ou vermelha.

Também é importante optar por alimentos mais saudáveis e leves, como carnes magras e grelhadas, frutas e legumes com alto teor de fibras e água, além de diminuir o consumo de farinhas refinadas, açúcares e gorduras. Uma alimentação equilibrada contribui para manter o corpo mais hidratado, prevenir doenças e retardar o envelhecimento.

5. Escolha roupas e acessórios com foco em proteção

O verão é uma ótima oportunidade para usar chapéus, viseiras, óculos e roupas de algodão. Além de dar um toque especial ao look, essas escolhas são responsáveis por bloquear a maior parte da radiação solar e proteger a pele, o cabelo e os olhos.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, tecidos sintéticos, como o nylon, bloqueiam apenas 30% dos raios UV. Vale ficar atento a essa informação não apenas para o uso de roupas, como também para o tipo de tecido utilizado em barracas de praia. Se possível, opte sempre por barracas confeccionadas em algodão ou lona.

6. Beba muita água

Embora seja mais comum sentir sede no verão, as altas temperaturas exigem um cuidado especial em relação à hidratação de dentro para fora. Por isso, é importante aumentar a ingestão de líquidos, principalmente de água. Também é possível complementar com chás gelados puros sem adição de açúcar, água de coco, repositores de eletrólitos, entre outros.

A água é um elemento fundamental para manter a pele hidratada e saudável, pois mantém o equilíbrio e o bom funcionamento das células, especialmente as do estrato córneo, camada visível da pele e que atua como um escudo protetor contra as agressões externas e doenças dermatológicas.

7. Insira antioxidantes na sua rotina de cuidados

O principal benefício dos antioxidantes para a pele é a sua função fotoprotetora. Algumas vitaminas, minerais e outras substâncias bioativas atuam no combate aos radicais livres gerados pelos raios solares e que não foram filtrados ou bloqueados de forma adequada pelo protetor solar. 

Além de manter as células mais saudáveis, os antioxidantes também contribuem para a produção de novas fibras de colágeno, formando o sistema de defesa perfeito contra os ataques promovidos pelos raios UV.

Vale ressaltar que os antioxidantes não substituem o protetor solar, mas sim complementam a proteção da pele, trazendo ainda mais benefícios para a saúde cutânea, como a prevenção no surgimento de manchas e no envelhecimento precoce. 

Além da alimentação, a ingestão de antioxidantes para a pele pode se dar por meio do uso de suplementos, conhecidos como nutricosméticos. Um bom começo é procurar por produtos com fórmulas aprimoradas e com nutrientes que atuam em sinergia como o Brilliance, o nutricosmético com proteção antioxidante da Noorskin.