Você sabia que a radiação solar é uma das principais responsáveis pelo surgimento ou agravamento de manchas na pele? As manchas de sol podem surgir logo após a exposição solar ou algum tempo depois, devido ao efeito cumulativo da radiação ultravioleta na pele. De diferentes tipos e características, elas são o resultado da hiperpigmentação, uma condição comum em que a cor da pele geralmente se torna mais escura.

Mas nem por isso você precisa fugir do astro-rei. Para ficar por dentro de tudo que acontece na sua pele quando você se expõe ao sol, vamos começar por uma rápida revisão sobre como se formam as manchas  e quais os principais tipos. Depois, vamos conhecer os nutrientes que ajudam a tratar as manchinhas e dicas incríveis de como prevenir.

Como surgem as manchas na pele provocadas pelo sol?

Além de nos conectar ao mundo exterior, a pele atua como um verdadeiro escudo protetor. A camada mais visível da pele, formada pelas células do estrato córneo e por outras substâncias, como ceramidas, colesterol e ácidos graxos, compõem o que conhecemos como barreira cutânea. Ela é a primeira defesa do corpo humano contra organismos e agressões externas, que podem ser passageiras, como uma lesão, ou se acumular ao longo dos anos, como é o caso da radiação solar. 

Quando algo assim acontece, as suas células de defesa, conhecidas como melanócitos, se sentem ameaçadas e aumentam a produção de melanina. O resultado é a hiperpigmentação da pele e, consequentemente, o surgimento ou agravamento de manchas.

Embora a exposição solar prolongada e desprotegida ao sol seja considerada a causa mais comum, outros fatores podem causar manchas na pele, como acne, eczema, uso de medicamentos, alterações hormonais e mesmo a genética (as sardas são um exemplo). 

Quais são os tipos de manchas de sol?

As manchas de sol não são todas iguais. Existem diferentes tipos e cada um possui características e condições específicas que variam de acordo com o tempo da exposição solar, o uso ou não de medidas de fotoproteção, questões hormonais, entre outras.

Queimadura de sol

Sabe aquelas horas que você fica ao ar livre sem nenhum tipo de proteção à radiação UV? Bem, elas podem resultar em uma queimadura de sol, mesmo com o tempo nublado. As queimaduras deixam a pele avermelhada, quente, irritada e inflamada. Em casos mais graves, febre e calafrios podem aparecer.

Alguns dias depois dessa exposição excessiva, a pele costuma descamar e podem surgir manchas acastanhadas, chamadas de lentiginas. Ainda, quando surgem em maior número, essas manchas dão origem ao lentigo solar.

Lentigo solar

Também conhecidas como “manchas da idade” ou “manchas de sol”, são comuns em indivíduos mais velhos, pois resultam da ação cumulativa da radiação UV na pele ao longo da vida. Associadas ao fotoenvelhecimento, essas manchas costumam ser escuras e arredondadas.

Hiperpigmentação pós-inflamatória

Esse tipo de mancha é o resultado de lesões na pele, como picadas de insetos, irritantes tópicos, queimaduras e acne. As de pós-acne são as mais comuns. Inicialmente elas são de tonalidade avermelhada, mas com o tempo e sem o uso adequado de protetor solar se tornam amarronzadas.

Melasma

É uma condição de hiperpigmentação da pele, na qual surgem manchas irregulares e amarronzadas. Geralmente, elas aparecem em áreas mais expostas ao sol e à luz azul, como maçãs do rosto, testa, nariz e buço. Também podem ter causa hormonal (por isso são mais comuns em mulheres) e genética.

Sardas

São manchas escuras, na maioria das vezes de tom castanho, que se desenvolvem no rosto, pescoço e braços. Seu surgimento é mais comum na infância e em pessoas de pele clara com predisposição genética.

Quais nutrientes ajudam a tratar as manchas de sol na pele?

Existem várias formas de melhorar a aparência das manchas de sol na pele. Uma delas é por meio de nutrientes, que podem ser de uso tópico ou oral. Aqui estão alguns exemplos, com resultados interessantes.

Luteína e zeaxantina

Os carotenoides são substâncias antioxidantes conhecidas por desempenhar funções relacionadas aos cuidados com a pele, como fotoproteção, hidratação e prevenção de manchas. Além dos conhecidos licopeno, betacaroteno e astaxantina, outras substâncias apresentam benefícios comprovados para a saúde cutânea, que é o caso da luteína e da zeaxantina.

Um ensaio clínico realizado com 46 adultos mostrou o efeito desses micronutrientes na pele, após suplementação oral diária por 12 semanas. O que se observou foi uma melhora no tom geral da pele, além do aumento da luminosidade. Para os autores, esse resultado tem a ver com o forte poder antioxidante da luteína e da zeaxantina, capazes de reduzir os danos causados pela radiação UV e também por filtrar os raios de luz azul, inibindo a formação de melanina e, consequentemente, o surgimento de manchas.

Ainda, outro estudo mostrou que a suplementação de um mix de carotenoides pode proporcionar proteção significativa da pele contra a irradiação UVA. 

Vitaminas C e E

Essa dupla costuma performar muito bem quando o assunto é proteger a pele dos efeitos do sol e melhorar a aparência de manchas já existentes. Isso se dá porque, em sinergia, essas duas vitaminas atuam contra o estresse oxidativo a nível celular, especialmente o causado pela radiação UV.

Além de apresentar efeitos clareadores e anti-inflamatórios, a vitamina C auxilia na regeneração da vitamina E oxidada, fazendo com que esse nutriente retorne ao seu estado antioxidante.

Niacinamida ou vitamina B3

Entre os diversos benefícios que a niacinamida proporciona, um deles é reduzir a aparência de manchas causadas por hiperpigmentação ou melasma e uniformizar o tom da pele. Isso se deve, principalmente, às propriedades anti-inflamatórias desse ativo e à sua capacidade de reduzir a transferência de melanossomas (responsáveis por definir as diferenças de coloração da pele).

• Para saber mais sobre as múltiplas funções da niacinamida na pele, leia nosso artigo e entenda porque ela virou uma tendência no skincare. 

Zinco, cobre e selênio

Alguns minerais também desempenham papéis essenciais quando o assunto é fotoproteção. O zinco, o cobre e o selênio, por exemplo, atuam como antioxidantes e são suporte à pele contra fotodanos. Além disso, o cobre modula a síntese de melanina, enquanto o selênio pode auxiliar na prevenção e tratamento de doenças como a psoríase.

Como prevenir as manchas de sol na pele?

Proteção, proteção e proteção. Se a principal causa do surgimento de manchas é a exposição solar, o primeiro passo é proteger a pele, tanto de fora para dentro, quanto de dentro para fora. Algumas medidas simples e eficazes que você pode adotar no seu dia a dia são:

Proteger a sua pele do sol

Um bom protetor solar é item obrigatório todos os dias. De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, os protetores ou filtros solares dificultam a ação da radiação ultravioleta na pele. 

Caso você ainda não saiba, o Fator de Proteção Solar (FPS) aponta o quanto aquele produto é capaz de proteger a sua pele contra a radiação UVB. Ou seja, quando você aplica um FPS 30, a proteção é 30 vezes maior do que se não tivesse sido aplicado nada. 

Ainda, é importante considerar que o produto tenha também proteção contra radiação UVA. De modo geral, a recomendação é que a proteção UVA seja de ⅓ da proteção UVB. Resumindo, caso a sua opção seja um FPS 30, a proteção UVA deve ser de pelo menos 10. 

Além disso, a aplicação do protetor solar deve ser feita pelo menos 30 minutos antes da exposição solar e a reaplicação a cada duas horas ou conforme orientação do fabricante. Também é importante evitar a exposição solar entre 10h e 16h e usar roupas adequadas (e/ou com proteção UV), assim como óculos de sol, bonés e viseiras, quando possível.

Apostar em nutricosméticos antioxidantes e fotoprotetores

Os nutricosméticos ou nutracêuticos são suplementos de uso oral que contêm nutrientes importantes para a saúde da pele, do cabelo e das unhas. Algumas opções apresentam combinações inteligentes de micronutrientes com ação antioxidante e fotoprotetora que auxiliam a reduzir a sensibilidade da pele aos raios solares, protegem contra a ação dos radicais livres e reforçam o sistema de defesa natural da pele, além de prevenir o envelhecimento precoce.

• Conheça Brilliance, o nutricosmético aliado da nutrição antioxidante e fotoprotetora.

Optar por cosméticos que hidratam e protegem

Além do cuidado de dentro para fora, você pode potencializar ainda mais a proteção da sua pele por meio da aplicação de cosméticos com nutrientes que hidratam e protegem ao mesmo tempo. 

Como falamos anteriormente, a sinergia entre alguns ingredientes pode trazer muitos benefícios para a pele. Logo, hidratantes diurnos que combinam diferentes antioxidantes em sua formulação ajudam a diminuir o estresse oxidativo das células e contribuem para a integridade da barreira cutânea, aumentando a tolerância da pele às agressões externas (raios UVA e UVB, luz azul e poluição).

Manter a rotina de cuidados com a pele

Skincare é o dever de casa que a gente não pode deixar de fazer. Nem que seja aquela rotina bem minimalista com 3 passos, válida para os dias mais corridos: limpeza, hidratação e proteção.

• Entenda o que é skinimalismo e como adotar essa rotina no dia a dia.

Dedicar uns minutinhos para a higiene, a hidratação e a fotoproteção adequadas, com nutrientes seguros e eficazes, é uma estratégia de cuidado que pode trazer inúmeros benefícios e certamente deixará sua pele mais resistente às ações do sol, entre outras agressões externas.

E para você que está se perguntando se ainda é possível aproveitar o sol, mantendo a saúde cutânea em dia, a resposta é: sim! Quer saber como? Confira nossas dicas de fotoproteção e curta cada segundo!