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Pare por uns minutinhos e perceba por onde transita a sua atenção enquanto você faz o seu skincare. Você se olha com carinho ou procura os defeitos no reflexo do espelho? Percebe a temperatura da água, a textura dos produtos, as formas e os contornos do seu rosto? Valoriza o cuidado amoroso que está tendo ao tocar a sua pele?
O mindful skincare routine é uma técnica que conduz a sua percepção para o momento que você está cuidando da sua pele. Mas como a prática reflete na sua beleza? Para descobrir, entre no clima: solte os ombros, leia com atenção e entenda como o mindful skincare funciona e como você pode começar a praticar.
O conceito de mindfulness
Técnicas de mindfulness estão relacionadas com práticas meditativas. Mas é preciso desmistificar um ponto bem importante. Meditar não é, necessariamente, uma atividade que exige alta concentração e desconexão total com o mundo enquanto você tenta esvaziar a mente ou fecha os olhos.
A prática de mindfulness é a arte da atenção plena. Sua atenção fica no presente e consciente. Suas percepções e sensações são direcionadas para o que está acontecendo, para apreciar o que você está vendo, sentindo, tocando, sem julgamentos.
Estar atento e consciente é uma estratégia que favorece o nosso corpo em diferentes ocasiões. Além do mindful skincare routine, talvez você já tenha ouvido falar no mindful eating, por exemplo. Comer com atenção e consciência faz das refeições um momento mais prazeroso, ajudando-nos a perceber se o impulso que precede o ato de comer é realmente fome, permitindo-nos apreciar a comida com todos os nossos sentidos, comer mais devagar e identificar os nossos sentimentos enquanto nos alimentamos.
Ainda, há estudos que ampliam a discussão e dão embasamento para os benefícios da prática, como a publicação que destaca que a atenção plena na alimentação está inversamente relacionada ao comportamento de compulsão alimentar e aos distúrbios de humor. Interessante, não é mesmo? O mindful skincare segue na mesma direção.
O que é mindful skincare?
É o encontro da atenção plena (mindfulness) com os cuidados com a pele (skincare). O conceito combina duas técnicas que ficaram amplamente conhecidas nos últimos anos, ambas relacionadas ao desejo de cuidar de si. Consiste em dedicar atenção ao momento em que você está fazendo a sua rotina de skincare. E isso inclui tocar gentilmente a sua pele, sentir os produtos e as texturas, perceber o ambiente e a si mesmo, estando presente.
Além de escolher bons cosméticos e aplicá-los na ordem ideal, colocar a atenção na sua intenção com essa rotina de beleza, nos estados e sensações que esse momento de cuidado desperta, ajuda a criar uma conexão corpo e mente. Essa conexão pode trazer sentimentos leves e prazerosos, como o amor-próprio e sensação de relaxamento, beneficiando a saúde.
Por que praticar uma rotina mindful skincare?
A combinação das duas práticas que dão consistência ao mindful skincare contribui para uma pele mais saudável por percorrer diferentes caminhos que levam o nosso corpo ao equilíbrio.
Um deles está associado com a capacidade de desacelerar e acalmar a mente. Também, com a possibilidade de ampliar a percepção sobre como a pele está e o que ela precisa. E, ainda, promover experiências sensoriais, instigando os nossos sentidos e as boas intenções enquanto cuidamos da pele. Veja detalhadamente:
Desacelerar a mente
Você já deve ter chegado em casa depois de um dia bastante corrido e cheio de emoções, e ter se sentido melhor ao fazer uma pausa para cuidar de si, como tomar um banho relaxante. A rotina do skincare também é um dos cuidados pessoais do dia a dia, e uma oportunidade para desacelerar a mente, ajudar o corpo a manejar o estresse e promover bem-estar.
Quando o nosso corpo está estressado, diversas substâncias são liberadas em níveis mais elevados, como o cortisol, os radicais livres e as citocinas inflamatórias, os quais contribuem com o envelhecimento precoce e com condições adversas, como a psoríase e a acne, conforme evidenciado em alguns estudos.
Mas, não basta aplicar os cosméticos no “piloto automático” e seguir com a cabeça a mil. O mindful skincare ajuda a focar a sua atenção no que está acontecendo e a manter os seus pensamentos no presente. Um convite perfeito para desacelerar e acalmar a mente.
Entender a sua pele
A pele é o nosso maior órgão, e às vezes esquecemos do quão incrível ele é. Afinal, a pele nos conecta com o mundo externo e é através dela que sentimos desde uma carícia com amor e cuidado até um sinal de necessidade de atenção como a dor.
Outro motivo para praticar uma rotina de mindful skincare é que ao colocar a atenção plena enquanto cuida da pele, você passa a percebê-la e, assim, amplia a sua compreensão sobre o que ela precisa. No final das contas, a nossa pele é também um reflexo da nossa saúde.
Muitas situações interferem no estado da pele. Entre elas, podemos destacar as alterações internas do corpo, como a liberação de hormônios, o funcionamento da nossa pele no decorrer do dia (o qual tem mudanças conforme o seu biorritmo natural, chamado de ciclo circadiano), os nossos hábitos, como a alimentação e a hidratação, por exemplo. Questões externas também, como a exposição à luz solar e a escolha dos cosméticos da sua rotina de skincare.
A proposta de entender as necessidades da sua pele amplia a sua percepção para dar a ela os cuidados que favorecem a sua saúde e beleza.
Experienciar o momento
Ao começar os cuidados diários da pele, você costuma perceber o que está sentindo, vendo e ouvindo? Mais um motivo para colocar o mindful skincare na sua rotina. Você pode fazer dele uma experiência sensorial e de ampliação da consciência. Afinal, a ideia é que você toque a sua pele de forma consciente, perceba as diferentes temperaturas e texturas, repare no ambiente, em você e nas suas necessidades.
Ao praticar, deixe que a sua mente desacelere, tome esse tempo para você e permita que os seus sentidos percebam o que está acontecendo. Você pode se dar conta de que está mais presente e conectado com você mesmo e com o momento quando experimenta estímulos sensoriais.
Como praticar mindful skincare na sua rotina?
Agora que você conhece bons motivos para praticar o mindful skincare, saiba que para começar basta começar! A técnica não exige grandes preparações, nem exercícios de meditação ou um ambiente específico. Não foque num cenário perfeito. Faça do seu jeito, no tempo que tiver disponível. O mais importante é sempre colocar atenção e boas intenções.
Você pode começar com uma respiração profunda. Ao aplicar os cosméticos, espalhe com consciência e amorosidade. Pense como você está levando proteção, nutrição e hidratação para a sua pele, como isso contribui para que você tenha uma aparência mais saudável, se sinta melhor e como está ajudando o seu corpo a manter o equilíbrio.
Por fim, mindful skincare é uma prática que cabe em qualquer rotina, e é capaz de lhe acompanhar na trajetória à homeostase da mente e do corpo, um dos grandes segredos para estar saudável e manifestar a beleza natural.
Para inspirar a sua prática, ouça a playlist “Mindfulness”. Dê o play e desfrute da maravilha de ser quem é.
