Como manter a saúde da pele em viagens

Uma pele saudável e radiante necessita de cuidados diários. Por isso, ao sair de viagem é importante observar alguns aspectos que podem interferir nessa rotina e/ou causar alterações na pele.

Quer saber como curtir ao máximo, mantendo a saúde cutânea em dia? Continue com a gente e entenda por que e como cuidar da pele em viagens. 

Por que é importante cuidar da pele em viagens?

Os cuidados com a pele durante o deslocamento e o período fora de casa são fundamentais para manter a integridade, o viço e a saúde cutânea. Isso, porque existem vários fatores que podem interferir no estado da pele, como:

• número de horas para o deslocamento e meio de transporte utilizado: viagens longas de avião, por exemplo, expõem a pele ao ar seco da cabine por muitas horas, além da luz azul de equipamentos eletrônicos e a dificuldade de dormir enfrentada por muitos passageiros;
• baixa ingestão de água: é muito comum beber menos água durante a viagem, seja pela falta de acesso ou por esquecimento;
• mudança brusca de clima: sair de um lugar muito quente com destino para um lugar muito frio ou vice-versa;
• poucas horas de sono: muitas pessoas não conseguem dormir durante o deslocamento, seja pela falta de conforto ou pela ansiedade de chegar logo ao destino;
• estresse: mesmo que seja uma viagem de férias, podem ocorrer situações estressantes, como atrasos ou extravio de bagagens.

Assim, sem o devido cuidado, a pele pode apresentar alterações importantes como desidratação e irritação ou, ainda, agravar condições já existentes, como acne e rosácea.

O que acontece com a pele em viagens de avião?

Talvez você nunca tenha parado para pensar nisto, mas o ar dentro do avião é muito seco. Isso acontece porque a umidade na cabine costuma ser baixa, em torno de 20% de acordo com a Aerospace Medical Association, o que pode causar desconfortos, como pele seca e irritação nos olhos, especialmente em pessoas sensíveis.

Ainda, essa baixa umidade leva a uma rápida diminuição da hidratação do estrato córneo, como demonstrou um pequeno estudo realizado com oito mulheres saudáveis e expostas a esse ambiente entre 8 e 12 horas (a umidade relativa do ar diminuiu para menos de 10% no interior do avião durante os voos). Nesse contexto, foram observadas amplas variações nos níveis de capacitância da pele – indicador utilizado para medir a hidratação do estrato córneo – especialmente na bochecha, onde houve diminuição de 37%. 

Assim, a alteração na umidade relativa do ar foi considerada a causa provável da sensação de desconforto e ressecamento da pele experimentado por passageiros que viajam em voos de longa distância.

O estrato córneo é a camada visível da pele. Unidas a outras substâncias, como ceramidas, ácidos graxos e colesterol, suas células formam a barreira cutânea, também conhecida como filme ou manto hidrolipídico. Essa barreira é perfeita para proteger a pele contra a perda de água transepidérmica, mantendo a hidratação e protegendo o corpo de agentes infecciosos e irritantes que podem penetrar através da pele.

Dicas para cuidar da pele em viagens

Desde a hidratação até criar um momento de conexão e cuidado, a melhor forma de cuidar da pele em viagens é colocar em prática as dicas que separamos para você relaxar e curtir cada segundo.

1. Aposte em produtos multifuncionais

Procure manter o básico do seu skincare durante o deslocamento e o período em que estiver fora de casa. Uma dica que pode ajudar é adotar uma rotina minimalista, contendo as etapas essenciais: limpeza, hidratação e proteção. 

Ainda, você pode contar com produtos multifuncionais, que ajudam a reduzir o número de etapas e a quantidade de produtos. Com fórmulas inteligentes e ingredientes que atuam em sinergia, eles ajudam a otimizar a rotina de cuidados, além de ocupar menos espaço na nécessaire.

2. Mantenha a pele sempre limpa

Se possível, já inicie a viagem sem maquiagem. Se não, retire antes de dormir como se estivesse em casa. A limpeza da pele é fundamental para eliminar impurezas e resíduos acumulados na pele, assim como o excesso de oleosidade devido ao aumento na produção de suor, influenciado por mudanças repentinas na umidade do ar ou no clima.

3. Hidrate bem

A água é um fator chave para manter a hidratação e a integridade da barreira cutânea. 

Por isso, além de aumentar a sua ingestão durante a viagem, escolha um bom sérum hidratante para te acompanhar no trajeto. 

Fácil de aplicar, com textura leve e de rápida absorção, algumas opções de séruns possuem ingredientes incríveis, como o ácido hialurônico, a niacinamida e o pantenol, capazes de oferecer luminosidade à pele e manter sua hidratação por até 24 horas.

4. Não esqueça da proteção durante o trajeto

O protetor solar também é item indispensável em qualquer viagem. Além dos raios ultravioletas, a poluição e a luz azul emitida pelos equipamentos eletrônicos, em excesso, podem prejudicar a saúde da pele.

Assim, procure usar diariamente um protetor de amplo espectro durante o trajeto e não somente quando houver exposição solar, lembrando de reaplicá-lo sempre que for necessário. Hidratantes faciais multifuncionais com proteção contra a luz azul e a poluição também são ótimos para manter a pele hidratada e complementar essa proteção em viagens. 

5. Organize o seu sono

Dormir durante uma viagem pode ser desafiador. Seja pela falta de conforto, pelo barulho ou mesmo pela ansiedade de chegar ao destino, muitas pessoas não conseguem adormecer durante o trajeto e o sono pode ficar um pouco bagunçado.

No entanto, dormir bem traz benefícios para o corpo todo, inclusive para a pele. É durante o sono que ocorre o processo de reparação e regeneração celular, responsável pela luminosidade e pelo viço da pele. Também é à noite que aumenta a vascularização e a permeabilidade cutânea, tornando o momento ideal para a aplicação de produtos ricos em nutrientes importantes para a saúde da pele.

Um estudo realizado com 60 mulheres adultas indicou que a má qualidade crônica do sono está associada ao aumento dos sinais de envelhecimento, à pior recuperação cutânea após irradiação UV, à maior perda de água transepidérmica, à menor recuperação da função da barreira cutânea e à menor satisfação com a aparência.

Logo, vale se organizar para ficar o mais confortável possível durante a viagem. Leve um travesseiro, uma máscara de dormir e outros acessórios que contribuam para uma boa noite de sono, seja no carro, no ônibus ou no avião. Se estiver dirigindo, programe uma parada para descansar e seguir viagem no dia seguinte.

6. Prefira alimentos nutritivos e snacks saudáveis

Para o período fora de casa, a palavra-chave é equilíbrio. É normal abrir algumas exceções, especialmente na temporada de férias, mas se você mantém uma alimentação balanceada, procure manter escolhas saudáveis e equilibradas.

Uma dica é optar por refeições que combinem carboidratos integrais, proteínas e vegetais no início da viagem ou mesmo um pouco antes. Juntos, esses alimentos aumentam a saciedade e podem até auxiliar na qualidade do sono durante o deslocamento. Durante o trajeto, snacks saudáveis podem ser uma opção deliciosa e nutritiva para quando sentir fome, além de prática para carregar na bolsa de mão.

Também é importante evitar as bebidas ricas em cafeína e as alcoólicas, pois contribuem para acelerar a desidratação do organismo. Ainda, refeições com alimentos gordurosos e açucarados podem comprometer a digestão e a qualidade do sono durante a viagem.

7. Não esqueça de beber água

A pele contém cerca de 70% de água, o que contribui para sua elasticidade e resiliência. Logo, beber água é fundamental para manter a hidratação de dentro para fora, principalmente devido a exposição a ambientes com baixa umidade, como a cabine do avião ou regiões de clima muito quente e seco.

Para se ter uma ideia, a Aerospace Medical Association recomenda o consumo de 240ml de água por hora durante viagens de avião, além de outros cuidados como evitar bebidas que contribuem para a desidratação, como as alcóolicas e as que contém cafeína.

Uma boa sugestão é fazer pausas durante a viagem, sempre que possível, para movimentar o corpo e estimular a circulação, mantendo os níveis de oxigênio saudáveis.

8. Relaxe

Por mais que viajar seja algo bom e agradável, momentos de estresse e ansiedade podem ocorrer e refletir na saúde da pele. Isso, porque o estresse aumenta a liberação de hormônios como o cortisol e a adrenalina, além de substâncias inflamatórias que podem desencadear alterações na pele, como o surgimento de cravos e espinhas.

A sugestão é tentar relaxar. Aproveite o percurso para ler um livro, meditar, escrever, ouvir uma playlist e curtir a viagem com a cabeça mais despreocupada.

Cuidados com a pele chegando ao destino

Se você seguiu as nossas dicas até aqui, saiba que o nosso desejo é que você tenha chegado ao seu destino se sentindo bem e percebendo a sua pele saudável. Depois do trajeto, que tal retomar a sua rotina completa de skincare para mantê-la revigorada e radiante durante todo o seu período fora de casa?

Você também pode aproveitar a viagem para criar um momento só seu e transformar o seu skincare em um ritual de conexão. Com certeza essa é uma ótima pedida para cuidar da pele, do corpo e da mente ao mesmo tempo, promover o relaxamento e aliviar o estresse. Também é uma excelente oportunidade para praticar a atenção plena e melhorar a percepção sobre a sua pele.

Ainda, se o seu destino é um lugar muito quente ou muito frio, alguns cuidados específicos podem ser fundamentais para incluir durante a sua estadia. Quer saber mais? Confira os conteúdos que selecionamos para você: 

• • 7 cuidados com a pele no verão para incluir na rotina

• Guia essencial de cuidados com a pele no inverno