Por que pode ocorrer queda de cabelo na menopausa e como tratar?

Fios mais finos e fracos, falta de brilho e aumento na queda. Ainda na pré-menopausa ou perimenopausa, período de transição entre a idade fértil e o início da menopausa de fato, é que muitas mulheres começam a observar as mudanças no volume e na saúde do cabelo, além de alterações na pele.

O principal motivo pode estar relacionado às alterações hormonais que ocorrem nessa fase da vida feminina, embora não se descartem outras questões como a genética, o envelhecimento natural e o estilo de vida. 

Continue no texto para entender como esses fatores interferem na queda de cabelo na menopausa, os hábitos que ajudam a prevenir e os cuidados que podem auxiliar no tratamento dos fios.

Por que ocorre queda de cabelo na menopausa?

A perda dos fios é algo que acompanha as mulheres por toda a vida. Tanto, que é considerado normal perder uma média de 70 a 100 fios diariamente. No entanto, quando essa queda ultrapassa 100 fios diários por algumas semanas, algo diferente pode estar acontecendo no organismo e vale a pena investigar. Pode ser uma questão de saúde ou simplesmente algo fisiológico, como a menopausa.

Um dado interessante é que entre 20% e 60% das mulheres apresentam queda de cabelo antes de completar 60 anos. O principal motivo está relacionado à diminuição dos hormônios femininos estrogênio e progesterona, dupla que desempenha um papel crucial no crescimento dos fios, e o aumento da concentração de andrógenos, hormônios masculinos como a testosterona, que podem contribuir para a queda.

O papel de cada hormônio na saúde capilar

Para entender melhor a relação entre queda de cabelo e mudanças hormonais, vale destacar o papel de cada hormônio no ciclo capilar. Nesse sentido, evidências sugerem que o estrogênio ajuda a prolongar a fase de crescimento dos fios (fase anágena) e a manter a saúde do folículo capilar.

Já a progesterona pode apresentar uma ação via andrógenos. Isso, porque ela tende a inibir a secreção de uma enzima que participa da conversão de testosterona em diidrotestosterona (DHT), hormônio que, em excesso, enfraquece os folículos. Ou seja, a redução da progesterona durante a menopausa pode aumentar a concentração desses hormônios masculinos, o que pode levar à maior queda de cabelo.

É preciso considerar o envelhecimento natural

cabelo durante a menopausa. Além do surgimento dos famosos fios brancos, a capacidade dos folículos capilares de produzir cabelos fortes e saudáveis pode diminuir, contribuindo para a perda de volume e da densidade capilar.

Isso acontece, principalmente, devido à  limitação na disponibilidade de nutrientes vitais que estimulam a hidratação e a nutrição do couro cabeludo, como o ômega-3 e o betacaroteno. Essa deficiência nutricional é causada pela diminuição do fluxo sanguíneo no folículo piloso, responsável pela produção e crescimento do pelo/cabelo.

Outro fator é a redução da absorção de nutrientes por meio da ingestão alimentar. Com o envelhecimento, é comum que as pessoas passem a comer menos, sem contar que a absorção de nutrientes pelo intestino também pode ser prejudicada.

Genética e alterações emocionais também influenciam

Ainda, fatores genéticos podem influenciar a predisposição de uma mulher à queda de cabelo. Condições como a calvície (ou alopecia androgenética – AGA), por exemplo, podem se agravar após os 40 anos, quando as alterações hormonais e as deficiências de nutrientes se tornam mais significativas.

Por fim, as alterações emocionais causadas pelos sintomas da menopausa também parecem influenciar na queda dos fios, especialmente por contribuírem para o aumento do estresse, da depressão e da ansiedade. Entre eles estão as ondas de calor, as alterações no sono, o ganho de peso, o declínio na memória e a dificuldade em se concentrar em atividades cotidianas ou do trabalho. 

É possível prevenir a queda de cabelo relacionada à menopausa?

Como você deve ter observado, a queda de cabelo na menopausa pode ser multifatorial. As manifestações hormonais costumam ser o ponto de partida, mas outros fatores podem contribuir para que as mudanças nessa fase sejam mais ou menos acentuadas.

Nesse sentido, bons hábitos relacionados à alimentação, ao movimento do corpo e à promoção do bem-estar físico e mental, por exemplo, são cuidados que podem começar antes da menopausa e certamente irão favorecer a saúde dos fios em todas as fases da vida.

Saúde do corpo e da mente x saúde dos fios

Depois de saber tudo o que pode influenciar a queda de cabelo na menopausa, fica mais fácil compreender que um cabelo saudável não depende apenas de cuidados externos. A beleza e a saúde dos fios podem estar na reposição de nutrientes essenciais, no gerenciamento das emoções, na regulação do sistema hormonal, entre outros fatores que contribuem para o bom funcionamento do organismo.    

Como sugestão, que tal desenvolver estratégias que promovam mais saúde e bem-estar para o corpo de forma integrada? Você pode começar:

• gerenciando o estresse e a ansiedade;
• mantendo uma alimentação equilibrada com o aporte de nutrientes importantes para o organismo e para a saúde do cabelo, como vitaminas, minerais, antioxidantes e aminoácidos;
• praticando exercícios físicos (sim, além de regular a produção hormonal, eles contribuem para a redução do estresse e da ansiedade);
• dormindo bem;
• evitando hábitos prejudiciais à saúde, como o tabagismo e o excesso de álcool;
• e praticando técnicas de relaxamento e conexão corpo-mente que ajudam muito a desacelerar, clarear os pensamentos e aliviar tensões.

Como tratar a queda de cabelo na menopausa?

Muitas pessoas se perguntam se a queda de cabelo na menopausa é permanente. A resposta é: nem sempre. Ela pode ser tratada por meio de intervenções adequadas, geralmente indicadas por profissionais, bem como por hábitos simples que você pode adotar para cuidar dos fios e também da sua saúde como um todo.

Cuide dos fios diariamente

Os fatores que causam a queda de cabelo na menopausa também são responsáveis por deixar os fios mais suscetíveis a danos, que podem ser causados pela radiação UV, pelos radicais livres, pelo uso de química e até mesmo pela ingestão de alguns tipos de medicamentos. 

Por isso, tenha o hábito de cuidar do seu cabelo todos os dias, por meio de práticas como:

• usar produtos com ingredientes seguros, que não agridam os fios ou o couro cabeludo, que hidratem e que contribuam para a redução da queda;
• escovar e manter a higiene dos fios;
• evitar penteados que mantenham o cabelo preso com muita força;
• limitar o uso de chapinhas, secadores de cabelos e outros aparelhos térmicos que podem acabar danificando os fios;
• lavar e hidratar bem o cabelo após banhos de mar ou de piscina.

Por fim, a menopausa costuma vir acompanhada de um quê de “seja você mesma”. Assim,  é muito comum nessa fase as mulheres optarem por ousar no corte ou no penteado. Não raro, é um período em que se assumem os cachos, os fios brancos ou o desejo de uma vida toda em ter um cabelo curtinho. 

Se esse é o seu caso, curta o momento e mude! O importante mesmo é viver a maturidade na sua plenitude e manter o cuidado dos fios, sejam eles longos, curtos ou brancos.

Busque orientações profissionais

A menopausa é uma fase tão importante quanto o início da puberdade e a gestação. Logo, buscar o apoio de profissionais da área da saúde não é um exagero. É um cuidado necessário para que você possa seguir a sua vida com qualidade e bem-estar.

Ainda, esses profissionais podem fornecer orientações específicas para os cuidados com o cabelo, contribuir com informações sobre alimentação adequada, prática de exercícios físicos, reposição hormonal e terapias complementares para redução do estresse e ansiedade, entre outras alternativas.

Acredite no poder da nutrição

Cabelos saudáveis também são reflexo de um corpo bem nutrido. Uma alimentação equilibrada, rica em proteínas, antioxidantes, ácidos graxos, aminoácidos, vitaminas e minerais, é fundamental para prevenir e tratar a queda dos fios, bem como estimular o seu crescimento.

Além dos alimentos, esses nutrientes podem ser encontrados em nutricosméticos e suplementos que combinam ativos importantes para os cuidados diários com os fios. Fórmulas inteligentes contendo biotina, zinco, selênio, óleo de semente de uva, cisteína e metionina, por exemplo, podem contribuir para um cabelo mais nutrido, forte e cheio de vida.  

Vale lembrar que o ideal é sempre seguir a orientação de um médico ou nutricionista para que a suplementação desses nutrientes seja feita de forma individualizada.

Qual é a melhor vitamina para queda de cabelo na menopausa?

Muita gente busca por uma vitamina específica para tratar a queda de cabelo na menopausa. Mas o corpo humano é complexo e incrivelmente inteligente. Ele não costuma entregar todo o seu potencial quando há excesso ou escassez de algo. Por isso, equilíbrio é a palavra-chave sempre que se pensa na ingestão de nutrientes.

Assim, além de buscar compreender o que o seu cabelo realmente precisa, um ótimo ponto de partida é entender qual é o papel de cada vitamina na saúde dos fios e por que elas são importantes. Continue a leitura no blog e conheça quais são as principais vitaminas para o cabelo e seus benefícios.